スタッフブログ
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やっと、”秋が来た” ？
日の出や日の入りの時刻やスーパーに並ぶ野菜や魚からも やっと季節が夏から秋に移ってきたことを感じます。
そして、自分自身のことでいえば、「何か食べたい！」欲求にに駆られるようになりました。
秋になるとなぜ食欲がわいてきてしまうのでしょう。
理由はいくつかあるようです。一つずつ挙げてみます。
・夏バテが解消されるから
夏の気温が暑すぎて、体の熱を発散できず、夏バテになってしまった人も多いのではないでしょうか。
夏バテの特徴として 食欲不振や疲労などがあげられます。夏バテ...
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先日、スタッフが仕事中に「イタ タ タタ…！！」「足がつった！」と突然の痛みに襲われていました。
私自身も最近、足元が冷えて「つりそう」と感じたことが何度かあったので、今回は「足がつる」をテーマに調べてみました。
寝ている時に足がつって目が覚めた。。。という経験はありませんか？
運動中に足がつることもありますね。
50歳を超えると全員が「足がつる」経験をしたことがあると言われているようです。
特に多いと思われる、睡眠中につるのはどうしてでしょう？
考えられるのは、仰向けで寝ると足の甲と脛（すね）が長...
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9月も1週間が過ぎますが、まだまだ厳しい暑さが続き、身体もほとほと疲れが溜まっているかもしれませんね。
今月は体の健康から離れ、「疲れ」つながりで、お使いの羽毛ふとんも疲れているかも…と思いまして「羽毛ふとんリフォーム」を取り上げてみました。
羽毛ふとんリフォームとは『羽毛ふとんを洗浄して新しく仕立て直す』ことです。
リフォームには大きく2つの方法があります。
《プレミアムダウンウォッシュ仕上げ》と《ダウンウォッシュ仕上げ》
★プレミアムダウンウォッシュ仕上げ
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今月は「夏の冷え」について
今年の夏は暑すぎる！
私事ですが、涼しい部屋に長時間居ると、体は寒さを感じていないのに、足首の辺りからつま先までが冬のように冷たいと感じることがあります。
どうしたら良いのでしょう？
夏がこんなに暑いのに、冷えてしまう原因は、
。冷たいものの摂りすぎ・・・夏はどうしても口あたりのいい冷たいものを摂る機会が増えます。摂りすぎると血流が悪くなり、冷えを招いてしまいます。
。室内と外との気温差・・・私たちは自律神経によって体温をうまく調整する働きが備わってい...
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5月の健康ブログで「寝相がいい というのは、快眠という観点からみると必ずしも良い事ではない」とまとめましたが、「寝相が悪くても気にしない！逆に健康なんだ」と単純に思われてしまうことを避けたいので、もう一度『寝相』についての補足をしておきたい思います。
何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」と言いますが、寝返りも例外ではなさそうです。
前回、大人は一晩に２０～４０回 無意識に寝返りをしていると書きました。
それは、適度に身体をほぐすためであったり、布団の中の温度・湿度の調整のためであったりします。
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今年は例年より梅雨入りが早く、今日も雨💧💧
今月は「梅雨だる」についてです。
先日、「梅雨だる」という言葉を初めて知り、調べました。
原因として考えられるのは、
①低気圧が続くこと ②寒暖差 ③過剰な湿気 などがあげられます。
大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、体がお休みモードになって「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうようです。
また、雨で気温が下がったかと思うと、翌日は真夏の暑さになったり、一日の中でも朝夕は冷え込んだ...
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GWは楽しく過ごされましたか？
ぐっすり眠ることができていらっしゃいますか？
今回は「寝返り」について調べてみました。
時々、「寝返りがうてなくて、、、」と悩まれているお客様がいらっしゃいます。
こんな悩みが出てくるということは、寝返りは、うつのが健康的だということですね。
眠っている間に姿勢を変える寝返りは、ほとんどが無意識に行われています。
無意識なのに寝返りをしてしまうのには意味があります。
昼間、起きている時に、長時間同じ姿勢で机に向かったり、パソコンやスマホを使用...
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春はなんだか眠いですよね？
新年度は環境の変化が大きくなりやすい季節です。慣れない生活による疲れや、ストレスは身体の調子を崩し、快眠を妨げる原因のひとつです。
また、花粉や黄砂など アレルギー症状を引き起こす物質が多く飛散するので、症状がある方は寝苦しかったり、薬の副作用で日中に強い睡魔に襲われたりします。
そして、寒暖差も影響し、体のリズムが崩れやすくなり、夜にうまく眠れなかったり昼間に眠くなったりしてしまうそうです。
このような理由もあり、夜に良質な睡眠がとれず、二度寝をしてしまうと考えられます。
二...
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急に暖かくなり、いよいよ春がやってきました。
就学・進学・異動にかかわらず、春は何かと始まりの季節だと思います。
何の変化もないとお感じならば、春物の洋服に着替えるついでに、パジャマや布団カバーも衣替えしませんか？
せっかく替えるなら、快眠につながる色を意識してみるのもいいですよね。
そこで、シーツやパジャマの色にはどんな心理的影響があるのか調べてみました。
①青
青色には鎮静作用があり、日中に興奮した神経を鎮めてくれるので、心を落ち着かせる効果が期待できます。
②緑
緑色は光の波長...
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冬のこの季節は、いつもと同じような生活をしていても、手が荒れてしまうことが多いと思いませんか。
実は、先日のことですが、なんだか手が乾燥してカサカサしているなあと感じていたところ、食器を洗って、手を拭くとタオルに血が点,点と付いていて、驚きました。慌てて自分の手を見ると薬指の第一関節辺りがひび割れていました。
そこで、今回は手荒れについて調べてみました。
冬に多い「ひび割れ」や「あかぎれ」の原因は、ご想像通りかもしれませんが、先ずは空気の乾燥です。
それに加えて、洗い物をするときにお湯を使うからです。
&...
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今年最初の健康ブログです。
今年もよろしくお願いします。
今冬（12月~3月）の降雪傾向について、ウェザーニュースによるとラニーニャ現象の影響で北日本から西日本の北側を中心に雪の量が平年並みか平年より多いようです。
そこで、寒～い日、足が冷たくて眠れないので靴下を履いて寝る方はいらっしゃいませんか？
あまり良くはないだろうと思いながら、私もかつてはそうしていました。
では、なぜ良くないのかを調べてみました。
良い睡眠を得るために、人は手足の皮膚温度が上がって熱を放出することで、深...
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師走に入り急に寒さを感じるようになりましたね。
夜になるとさらに冷え込み、寒さで目が覚めてしまった という経験はありませんか？
いつもの布団だけでは温かさが足りない、何となく寒い！・・・そんな時に引っ張り出してくるのが毛布ですよね。（近頃は住宅の気密性が増し、毛布は必ずしも必要な寝具ではなくなっているかもしれません）
では、その毛布はどこに使うと効果的なんでしょう？
掛布団の上？ 体の上？ それとも 体の下？
掛布団が羽毛の場合
寒さはどこから来るのかと考えた...
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長久手の名古屋インター店で「ベッドフェア」が始まりました。
ここ数日ですが、お客様にも「ベッド、敷布団、どちらですか？」とお聞きしてみました。
スタッフも合わせて、若干ベッドが多いようです。
現在、ベッドを選ぶ人とふとんを選ぶ人の割合が 6：4で ベッドが多いと言われています。
どちらが良いとか悪いとかではなく、両方の良い面と悪い面を把握しておくと、生活の変化に応じて選択しやすいと思います。
では、［ベッド］の良い面から
☆ホコリを吸い込みにくい……床から30cmほどの高さまではハウスダスト...
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～寝る前におすすめの飲み物～
暑かった夏が終わり、すっかり秋らしい爽やかな季節になりました。
日没時間も早くなり、あっという間に外が真っ暗になっていることも。。。
秋の夜長に大好きな趣味に夢中になってしまい、気づけば朝、、、？
それもこの季節ならではのことなので、たまには仕方ないかもしれませんね。
ただ、暑い夏に耐えてきた体は、疲れているはずです。
質のいい睡眠もお忘れなく。
以前、「寝る前のアルコール」「寝る前の冷たい飲み物」は控えた方がいいということ...
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ほんの少しずつですが秋の気配を感じますね。
近頃の夏は、気温35℃以上の猛暑日になることが珍しくありません。
その暑さを耐えてきた体は、かなりお疲れのことと思います。
夏に疲れた体は、毎日の睡眠でしっかり癒しましょう！
寝つきをよくするために寝る前に行う行動のことを スリープセレモニー とか 入眠儀式 といいます。
スリープセレモニーは眠るための習慣でこれをやり続けることで「これをすればぐっすり眠れる」と脳に意識付けをすることができます。そしてだんだん眠りを意識しな...
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