健康ブログ

2020/04/08健康ブログ

マスクの使い方

毎日コロナ感染者の数が増加して、終息の兆しが見えない中使いすてマスクを購入することができない方多くみえると思います。何度も使い捨てマスクを洗って使うのはマスクの効果が落ちてしまうので心配・・・と思っている方みえますよね。布のマスクはあるけどちょっと小さい、派手なキャラクターが付いているから外へは出られないと思ってみえる方、そして布マスクだけではガードしきれるか心配な方に布マスクと使い捨てマスクの二枚つけをお勧めします。布マスクを直接着用し、その上に使い捨てマスクをつけます...詳しくはこちら

2020/04/05健康ブログ

マスクの洗い方

皆さんは洗えるマスク、どのように洗っていますか？正しい洗い方をしないと効果が得られないので、ご自宅でのマスクの洗い方、いま一度参考にしてみてくださいね！まず、手洗いする時は炊事用手袋を使用して下さい。 ①標準濃度の衣料洗剤(水に溶かしたもの)に10分間浸し、水道水で流す。 ②塩素系漂白剤7分目(15㎖)を水1ℓに溶かした液にマスクを10分浸す。 ③水道水で充分すすぎ、清潔なタオルに挟んで水分を取り、干す。少し手間かもしれませんが、マスク不足でなかなか手に入らない今、洗えるタイプを清潔に使用しながら...詳しくはこちら

2020/03/26健康ブログ

縫わなくてもできるお手軽マスクと、簡単手作りマスク

お裁縫が苦手なスタッフが色々検索したら、縫わなくてもできるマスクの作り方がたくさんありました↓ ＜材料＞手ぬぐいまたはハンカチ　30×30cmくらいの正方形ゴム　2本（スタッフは使い捨てマスクのゴムを再利用しています）＜作り方＞①ハンカチまたは手ぬぐいを上下から畳みます。 ②さらに2つ折りにします。 ③ 両端からゴムを通します。 ④外側の部分を折り畳み、一方の端を入れ込み完成！そしてこちらはスタッフが作った手縫いマスクです♪ 手ぬぐいを半...詳しくはこちら

2020/03/25健康ブログ

ケット＆シーツハンカチでマスクを作ってみました。

ケット＆シーツハンカチは、赤ちゃんがなめても害のないオコテックスクラス1取得のハンカチです芯材は医療用脱脂綿、側地はガーゼを使用１.型紙に合わせて布をカット型紙は女性用です。男性用は110％お子さん用は90％に拡大・縮小してください）裏布、ゴムひもは別で用意　女性用子供用なら、ぎりぎりマスク２枚分取れます 2枚とる場合、表布の縫いしろ1～1.5cmが限界ですが、ゴムひもを縫い付ける場合は充分です。その場合は裏布の縫いしろ分を余分にとって下さい 2.　表布同士・裏布同士のカーブの部分を中...詳しくはこちら

2020/03/15健康ブログ

新型コロナウイルスの予防法

今、世界では新型コロナウイルスが猛威をふるい先が見えずに不安な日々を送っています、今回の健康ブログは新型コロナウイルスの予防法です。大切な事は人混みを避ける！これが一番大切です。屋内で長時間行われるようなイベントには参加しないようにしましょう。換気もまめに行いましょう。次は手洗いをこまめにする事です。きちんとこまめに手洗いをしているという方も「正しい手洗い」が出来ているか確認しましょう。手洗いの基本は20度くらいの水です。お湯で洗うと手が荒れて傷が出来やすくなります。...詳しくはこちら

2020/02/21健康ブログ

眠れない夜には・・・

「布団に入って３秒で眠れる、気がついたら朝だった！とてもよく寝た」と言う方もみえますが、ストレスや悩み事などを抱えている現代社会なかなか寝付けれない、夜中に目が覚めてそこから眠れない。という方も多くみえると思います。そこで今回はこんなお話です。眠れない時には、こんな方法で眠気を誘いましょう！です。こんな事を言ってはもともこもありませんが、頑張って起きることはある程度可能でも頑張って寝る事は難しいです。寝ようとする意気込みによって覚醒が高まってしまい睡眠モードになりません。寝たい時間に睡眠モードにしてスムーズ...詳しくはこちら

2020/01/20健康ブログ

寝ることの大切さ

お久しぶりの健康ブログ、今回はどうして寝る事が必要なの？というお話をしたいと思います。睡眠というのは、ただ体を休めるという事だけではありません、眠っている間に身体と心のメンテナンスをしてくれるんです。日本ブレイン協会の古賀氏の「睡眠とメンタルヘルス」によると睡眠が大切なわけは【脳の休息】日中フル回転した脳を寝る事でおちつかせます【記憶の定着】記憶を定着させます、物忘れが多い考えがうまくまとまらない人は睡眠不足かも【疲労を回復】寝ている間に成長ホルモンを分泌して疲れ...詳しくはこちら

2019/10/21健康ブログ

アルコールと睡眠

今回はちょっと耳の痛い方、反対に全く関係ないわ・・・という方もみえると思いますが、アルコールと睡眠に関するお話をします。寝酒という言葉があるように寝る前にお酒を飲むとなんとなく良く寝れる気がしますが本当のところはどうなんでしょうか。お酒を飲むと体温が上がりその後に急激に下がります、眠気は体温が下がる時に訪れやすいのでお酒を飲むと寝入りはよくなります、これが寝酒です。それでは寝る前にお酒を飲むといいんだ！！と思われるかもしれませんがアルコールが体内で分解されると...詳しくはこちら

2019/09/23健康ブログ

睡眠前にストレッチを・・・

暑かった夏も終わり季節はすっかり秋ですね。今回は翌朝スッキリ目覚める事ができる睡眠前のストレッチのお話です。寝る前のストレッチは心身の緊張をほぐします、それに筋肉を緩めることで血流が良くなりリラックスを促す副交感神経が優位になり眠気につながります。では・・・寝る前にお薦めのストレッチを３つ紹介します。股関節の周りをほぐす ①床にあぐらの状態で座り左右の足裏を合わせ、両手で足を包み込むように持ちます。足の位置は背筋をできるだけまっすぐ伸ばせるところにおきます ②息をゆっくり吐きなが...詳しくはこちら

2019/08/21健康ブログ

より良い眠りのための夕食

今回もまた、より良い眠りにするためのお話をしたいと思います。より良い睡眠にするための「夕食」のお話です・・・眠りに夕ご飯なんて関係あるの？と思いますよね。油っこい物を食べて胸やけして眠れなかった、塩っ辛い物を食べて喉が乾いて熟睡できなかった、とかはありますが・・・眠りに良い夕ご飯って何でしょうか？寝る３時間前までには夕食は終わらせましょう。それには理由が２つあります、ひとつめは食べた物を腸が消化・吸収するのに必要な時間が3時間です。昼食後は起きている時に胃腸の働きが活発化すると副交感神経が優位になって眠くな...詳しくはこちら

2019/07/21健康ブログ

良質な睡眠をとりましょう

睡眠時間は多い人と少ない人がいます、4時間の人もいれば8時間の人もいます。大切なのは　自分に合った良質な睡眠　をとることです。良質な睡眠をとるために・・・今回は東京疲労・睡眠クリニック院長　梶尾修身先生「夜から日中にかけて生活習慣ベスト１２」を紹介します。 ①就寝約3時間前までにアルコール、コーヒー、タバコ、エナジードリンクをやめる ②就寝1時間半前までにパソコンやスマートフォンの利用をやめる ③１０分程度の入浴 ④入浴後、夕焼けのようなオレンジ色の間接照明か電球照明に変えて涼しい室内でリラックスして過ごす...詳しくはこちら

2019/06/23健康ブログ

自分の眠りに関心を・・・

ミシガン大学が2016年に行った調査によると日本人の睡眠時間は100ヵ国中の最下位です。日本人は多忙な日々を送っているので4割の人が6時間以下の睡眠時間です。そして、睡眠に関心がありません。街でも24時間営業のコンビニがあり、自宅に帰ってもテレビ・スマホ・パソコンと夜中まで起きている事が多いのが現実です。昔の事ですか1960年代には6割の人が夜10時までには寝ていましたが今では10時までに寝る人の割合は2割まで下がっているそうです。では、睡眠不足はどうしてダメなんでしょうか・・・...詳しくはこちら

2019/06/07健康ブログ

寝心地について真剣に考えられました

マットレスの買い替えに来店されたA様この機会に寝具全般の寝心地について真剣に考えられたそうです。気温も上がりじめじめ湿気の多くなるこれからの季節☔️ ゆったりぐっすり寝るために大切なことは… お布団の中の温度や湿度を快適に保つことです。シーツや掛け布団、カバー類の素材にもこだわりたいですね。さらっと眠るためには、綿や麻など吸湿発散性に優れたものを選ぶことです。マニフレックスには「ケット&シーツ」という名前のとおり下に敷いてシーツにも、上に掛けてケットにも最適なものがあります！スタッフのみんなも大好きな...詳しくはこちら

2019/05/25健康ブログ

“睡眠は大事ですよね！”

この春に専門学校を卒業して、介護の現場で働き始められたＷ様「仕事はきびしいけれどやりたくて就いた仕事なので…」と 21歳の彼一人暮らしを始めた部屋に元々ついていたマットレスが薄い上に反発力も全くなく、床に寝ているかのように体が痛い…。気に入っていただいたマットレスは、ちょっと予算オーバーどうしようか…😔 スタッフもいっしょに迷う…😔 「若い彼無理して欲しくない…。おすすめのマットレスだからもちろん良い。何より彼がとっても気に入ってくれてる…うーん」すると “睡眠は大事ですよね！” ...詳しくはこちら

2019/01/22健康ブログ

先輩から勧められました‼︎

腰痛で悩む彼に先輩が“マニ・スポーツ”使っていて「すごくいいよ！」と勧められたそうです。寮からのお引っ越しのタイミングで、今回マットレスを買い替えようと思ったそうです… ℹ︎様マニフレックスの“エアメッシュ”を気に入っていただきました！ 🌟腰痛の方は硬い寝具が良い！とよく言われますが・理想的な寝姿勢を保てること・体圧分散よく身体にフィットしていることが大切です☝ ️硬いだけでは、良い寝姿勢が保てても、寝具と身体との間に隙間ができて、筋肉がやすまらない状態が続いたり、一部分だけうっ血したりし...詳しくはこちら