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睡眠を良くするための食事は?

睡眠を良くするための食事は?

4月のテーマ「目覚め」です。が皆さんは毎朝の目覚めはどうですか?

私は その時に見た夢の内容で違います。

夢は 必ず毎日見ますが、幸せな夢 そうでない夢によって目覚めは違います。

ヒドイときは その日予定していた用事や家事を時間に追われながら 必至でこなし 一息ついた時に目が覚める。 その時はどっと疲れます((+_+))

 

しかし夢は自分で選択できないですが なるべく良い睡眠がとれるよう食事の面で少し努力しています。

 

まずは ちょっと小難しい話をサクッと。

睡眠に必要なホルモン(食べ物じゃないですよ)メラトニン

メラトニンは夜、自然な睡眠を誘う作用があります。 なのでメラトニンを増やす事。

増やすには?

メラトニンはセロトニンによって作られます。

セロトニン?

セロトニンとは生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関係している物質。

(セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれていて これが不足すると 内臓機能 代謝が低下・考え方もネガティブになってしまう)

では セロトニンを増やすには?

セロトニンを作る、必須アミノ酸のトリプトファンを摂取すればよいのです。

トリプトファン?

トリプトファンを取るには?

ややこしいですね。

まとめると、タンパク質を摂って下さい。

に肉 魚 豆腐 納豆 味噌 ナッツなど。 そして より良い食べ合わせが、タンパク質炭水化物ビタミンB6(ごま 魚 ニンニク かつおなど)

 

こうなると バランスの良い食事を心がけることが一番。でも 毎日続けるのは大変です。

しかも 朝。

そんな時はバナナがお勧め。

 

トリプトファンの量は多くはないですが炭水化物+ビタミンB6を含むので効果的ですよ。

朝バナナ 昔 流行りましたよねー

年度初め。何かと生活リズムが乱れがち。朝バナナで少し食生活を意識してみてはどうですか?

マニフレックス名古屋ショールーム豆知識I

 

 

 

 

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連休中はたくさんの方にご来店頂きました。

ありがとうございました。

 

マニフレックス名古屋ショールームの次の企画は・・・

「ブライダルフェア」です!!!

ご自分に合ったマットレスでおやすみ頂ければ次の日の朝の目覚めが違います。

それに合わせた、ベッドフレームや枕、除湿シートなど

セットも単品もご用意しております。

 

ブライダルの方のみ対象ではありません・・・

より良い目覚めのために・・・寝具選びは大切です。

 

ご来店お待ちしております。

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新緑の候 1年で一番さわやかな季節

木々の緑も日に日に鮮やかさを増していきます。

 

暑い夏や、じめじめの梅雨入りの前に

睡眠のリズムを整え、新しい環境で疲れた心とからだをゆっくり休ませてくださいね♪

パジャマや、敷いたり掛けたりの寝具は、肌にやさしく汗をよく吸う素材のものがおすすめです‼

 

今年の『父の日』は6月19日です。

『いつもありがとう』の言葉を添えて、当店おすすめの寝具のプレゼントはいかがでしょうか?



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