睡眠のプチ情報

 

今回はおすすめの灯りについてお話します

 

灯りには３種類あります

 

①昼白色

青白い爽やかな光色

オフィスなどで使われます

 

②白昼色

太陽の光に近く自然な光色

 

③電球色　←　寝室におすすめ

太陽の光に近く温かみのある光色

 

 

私は寝る前の灯りを電球色に変えてから

スムーズに眠りにつくことが出来るようになりました

 

活動的なお昼間以外は

はっきりとした照明を好まないので

夕食後のリラックスタイムや

入浴時などは

比較的照明を落としています

 

眠りに入る１～２時間前からは

天井の蛍光灯は消して

光が目に入らない間接照明などで

暖かみのあるリラックスした雰囲気をつくる

電球色の灯りがおすすめです‼

 

お気に入りの照明が近くにあると

見ているだけで落ち着いた気分になります

 

睡眠環境が整うと

質の高い睡眠となり

パフォーマンスが変わります

 

セルフプロデュースにもつながります

 

視覚から身体へ暗示をかけて

自然な眠りへといざないます☆

是非お試しください❕