免疫力を高めるのにできること。

この夏はウイルス性の病気が例年になく流行っていると聞き、免疫力を高めるにはネッ ト検索をしてみた

①腸内環境を整える食品や水分ミネラルを取り、乳製品と小麦はアレルゲンになりやす いので避ける

②40度のお湯15分〜20分につかる。

③週3〜4回、有酸素運動や筋トレをする。 椅子に座ってトレーニングチューブを両手に持って足にかけチューブを足で上げる(左 右交互10回ずつ)運動が簡単で効果がある ④ビタミンDやビタミンCなどのサプリで栄養不足を補う。

これを読み終え、自分でできる方法考えてみた。 パンと麺類が好きなので、小麦を避けるのはストレスになるので他のことで調整できな いかと考えていたところ、たまたまレンコンパウダーに出会った。

調べてみると、植物繊維が豊富で免疫力アップやアレルギー症状の改善にもつながり、 レモンと同じ位のビタミンCも含むし、カリウムも含んでいるのでむくみの解消にも効 果的とのこと。 これはピッタリと早速やってみた。 ティースプーン半分くらいをヨーグルトに入れてみたところダマにもならず、味も大き く変えることもなくとろみが増した。パンを作る時に小麦を減らし、米粉とレンコンパ ウダーを入れることにしよう❗️ トレーニングは足の筋肉を鍛える機械を使う事にしよう❗️ と自分なりの解決策を考えた

ストレスを感じる事は1番免疫力を下げることなので、自分に合った方法でこの夏をに 乗り切ろうと思います。今年は10月ごろまで暑さが続くとの予報なので、自分に合った 方法で乗り切りましょう。

スタッフＣ